はじめまして、こんにちは、陸上アカデミア代表の内川望です。陸上アカデミアは「小学生がかけっこを速くなるため」と「走幅跳選手がより遠くへ跳ぶため」の２つが学べるオンラインスクールです。
内川
早速ご自身に合った記事を読んで、かけっこの、走幅跳のコツをマスターしましょう!!
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小学生がかけっこを速く走るための記事
種目ごとのコツ
| 50mのコツ | ||
 走りで抑えるポイント |
 速さ５段階チェックシート |
 実際の50mタイムの推移 |
| 100mのコツ | リレーのコツ | |
 トップスピードを後半にズラす |
 バトンの速度を落とさない |
 「脚力」と「テクニック」 |
| 走り幅跳び | ||
 トレーニング全集 |
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各局面ごとのコツ
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 前足の膝を抜く |
 反応速度を高める |
 頭を立て、内側の腕を振る |
| 腕振りのコツ | 運動神経を良くする | |
 腕振りの理由 |
 コーディネーション |
 運動神経が悪い理由 |
部分別！走り方が変なときに読む記事
 ベタベタ走り |
 顎を上げて走る |
 下を向いて走る |
 腕振りが変 |
 がむしゃら走り |
 どこが変か不明 |
速く走るための練習方法
| 自宅でできる練習 | ||||
 バウンディング |
 坂ダッシュ |
運動神経向上 |
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| 自宅でできる練習 | ||||
 牽引走 |
||||
| やらなくていい練習 | ||||
 縄跳び |
 ジョギング |
 万能な練習はない |
||
運動会前に読む記事
| 徒競走で勝つために | ||
 スタートで勝つ |
反応速度を上げる |
カーブで抜き去る |
| 正しい腕振り |
100m走り切る |
|
| リレーで勝つために | ||
 全員リレーの走順 |
 バトンパス練習 |
バトンパスで勝つ |
 リレーの選手になるために |
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| 綱引き | オススメの シューズ |
運動会当日の 食事 |
 綱引き必勝法 |
 瞬足はダメ |
 エネルギー補給 |
強い子に育てる食事
| 日常の食事 | ||
 競技力向上 |
 おやつはサバおにぎり |
|
| プロテイン | ||
 プロテインはただのタンパク質 |
 プロテインを飲ませよう |
 オススメは海外製 |
陸上アカデミアからのアドバイス
| 足が速いと人生が変わり、それは遺伝ではない | ||
 足の速さは子供の人生に影響する |
 足の速さは全てが遺伝ではない |
 両親の足が遅い場合の対策 |
| 運動がデキる子供に育てたい場合に注意すべきこと | ||
 オススメは道具を使わないもの |
 アドバイスをネットで求めるな |
 一流のコーチに依頼すること |
| 強くて健康な子に育てたい方へ | ||
 「タンパク質」と「睡眠」が必須 |
 身長を伸ばすサプリは買うな |
 サプリはこれを買え！ |
お悩み相談
| 足が速いと人生が変わり、それは遺伝ではない | ||
| 足の速さは子供の 人生に影響する |
足の速さは全てが 遺伝ではない |
両親の足が 遅い場合の対策 |
これまでのレッスンの様子
カウンセリング30分、レッスン60分、フィードバック30分、計120分間の圧倒的満足度!!
日本で一番丁寧かつ日本で唯一走り方を教えるかけっこ教室のレッスンを無料体験してみませんか？
これまでに日本で一番満足度の高いかけっこ教室の体験レッスンを受けた方から、たくさんの喜びの声が寄せられています!!
これまでのレッスンで頂いた手書きの感想一覧
お子様の感想
ご両親の感想
陸上競技日本７位から直接走り方の指導を受けてみませんか？
これまで多くのお子様に走り方の指導をしてまいりましたが、総じて言えることは、全員「もったいない」ということです。
雨の日も風の日も、10年間も陸上競技に没頭した私からすれば「小学生の走り方のどこがオカシイか」は２秒でわかります。
そして「どうすれば改善できるのか」も30秒あれば思いつきます。
しかしそれは10年の経験があってこそなせる技です。
詳しくはこちらで解説していますが、スポーツ指導には「問題点を見つける」→「問題点を言語化する」→「問題を解決するための方法を提示する」からです。
多くの大人は（巷のかけっこ教室のコーチ含め）「問題点を言語化する」以降ができません。
理由は「短距離走を学んだ時間」と「伝え方を学んだ時間」が圧倒的に足りないからです。
カウンセリングの中でこうした悩みを聞くたびに冒頭の「もったいない」という感情が湧き上がってきます。
一流コーチにマンツーマンで習う10分は、アマチュアコーチが行う10時間のグループレッスンに勝ります。 走幅跳日本７位、この全ブログ記事を執筆した内川望のレッスンを受けたい方はこちらからお申し込みください。
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走幅跳選手がより遠くへ跳ぶための記事
（※絶賛更新中）
局面ごとのコツ
| 助走のコツ | ||
 最重要事項は助走 |
 足が合わない人用 |
 走りは速くしろ |
| 踏切のコツ | ||
 低空飛行になる人用 |
 左足踏切の方が跳べる |
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| 空中動作のコツ | ||
 着地で記録は伸びない |
 あなたにピッタリの空中動作 |
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練習
| ジャンプ力アップ | ||
| バウンディング |
 立ち五段跳び |
 ウエイト |
| やらなくていい練習 | 練習効率を上げる | |
| 有酸素運動 |
 全国に出る方法 |
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ウエイトトレーニング
（※絶賛更新中）
| クリーン系 | ||
 ハイクリーンの教科書 |
 ハイクリーンで記録は伸びる |
 キャッチはいらない |
 瞬発力ならハングクリーン |
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| Big３を極める | ||
 跳躍選手もベンチはやれ |
 スクワットも絶対やれ |
 ハーフとフルを使い分けろ |
 背筋ではなくデッドリフト |
 スクワットとデッドは両方やれ |
 ヒップスラストで強いケツにしろ |
| トレーニング内容と年間計画 | ||
 年間計画はピリオダイゼーション |
 試合期はコンパウンド種目 |
 冬はアイソレーション種目 |
| 記録を伸ばすために知りたい筋トレのあれこれ | ||
 ウエイトで付けた筋肉は使える |
 筋肉の分だけ速くなる |
 ボディビルダーから学べ |
スポーツ栄養学
| 試合のパフォーマンスを上げる栄養補給 | ||
 エネルギー切れを防げ |
 アミノバイタルは高いから買うな |
エネルギー補給を 怠るな |
| プロテインについて | ||
| プロテインと タンパク質だ |
 プロテインは海外製にしろ |
 オススメはシンサ |
 マイプロテインは最安で買える |
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| サプリメントについて | ||
 サプリも海外製を買え |
||
| 食事について | ||
| とにかく タンパク質 |
最良の捕食は サバおにぎり |
|
指導者用
