「陸上をやっているけどプロテイン飲んでないんです…」
もしそうならあなたは大幅に記録向上のチャンスを逃しているかもしれません。
断言しますがプロテインを飲んでいないのはアスリートとは言えません。
こんにちは、陸上アカデミアの内川です。
今日は陸上競技者が必ず摂取するべきプロテインに関する質問に回答していきます。
[lnvoicer icon=”https://rikujou-ac.com/wp-content/uploads/2019/01/c4fc4680e68b3b317ed2c664c8955517.png” name=”悩める相談者”]【中学生はプロテインを飲むべきでしょうか。】
飲んだほうが為になるのなら、中学生用のものを飲んだほうがいいのでしょうか。
ちなみに私は陸上の短距離をやっています。
4月に中3になるので、今までで一番の成績を残したいもので・・・。
今日はこの質問に回答していきます。
まとめると
中学で陸上をやっているがプロテインは飲んだほうがいいのか？
ですね。
ではここから回答していきます。
では「プロテインとはなにか？」解説します。
[kanren url=”https://rikujou-ac.com/sportscience-003/”]
まず日本人の９割が抱いているプロテインに対する誤解を解きます
日本でプロテインというと思い浮かべるのはこれですよね？
ムキムキの人たちが飲んでいるプロテインパウダーです。
しかしこれはただの勘違いです。
実は３つの要素が複雑に絡み合ってこうした勘違いを生んでいます
今回はこの３つの複雑に絡み合った糸を解いていきます。
[kanren url=”https://rikujou-ac.com/sportscience-002/”]
例えばあなたはパスタと聞いて何を思い浮かべますか？
[spcolwrap][spcol3]
[/spcol3][spcol3]
[/spcol3][spcol3]
[/spcol3][/spcolwrap]
ほとんどの方は自信を持って真ん中を指指しますよね？
しかし残念ながら正解です。
”パスタ”とは一般的な意味だと日本でいう「麺類」
つまりさっきの画像は全てパスタです。
さらにいうと、パスタの本来の意味は”練り物”なのでこれも、これもパスタです。
[spcolwrap][spcol2]
[/spcol2][spcol2]
[/spcol2][/spcolwrap]
つまり日本人が思っているパスタ（正確にはスパゲッティ）
画像
こうして説明されると納得ですよね？
一般的に普及した名称が本来の意味より限定されて広まってしまっ
ブラックチョコも生チョコもホワイトチョコもアーモンドチョコも
そしてこれと同じ現象がプロテインでも起きてしまっているのです
プロテインの本来の意味は、”タンパク質”です。
つまり肉も魚も卵も牛乳も全てプロテインなのです。
[spcolwrap][spcol2]
[/spcol2][spcol2]
[/spcol2][/spcolwrap]
[spcolwrap][spcol2]
[/spcol2][spcol2]
[/spcol2][/spcolwrap]
そしてその中にプロテインパウダーも含まれるわけです。
当然ですよね？
プロテインパウダーを直訳するとタンパク質の粉です。
つまり肉を乾燥させて挽いたらタンパク質を含んだ粉なのでプロテ
[kanren url=”https://rikujou-ac.com/sportscience-001/”]
こういうと[lnvoicer icon=”https://rikujou-ac.com/wp-content/uploads/2018/12/114527.png” name=”頑固者”]それはこじつけで、
という頑固な方もいるかもしれません。
では日本のプロテインメーカーであるDNSのホームページから製法につい
読んでいただけました？
原料は牛乳、製法は濾過です。
ということはプロテインパウダーの正体がわかりましたね？
牛乳を濃縮したものです。
ヨーグルトをパックで買うと上に透明な少し酸っぱい液体がありま
あれがプロテインパウダーの正体です。
また、牛乳をレンジでチンしたときにできる膜、
つまりプロテインパウダーとは薬物でも筋肉増強剤でもなんでもな
それ以上でも以下でもなく、ただの牛乳を煮詰めた粉です。
[kanren url=”https://rikujou-ac.com/meal-001/”]
なのでもしあなたが牛乳を温めて飲んでいたり、
それで体調不良が起きたり、
安心してください。
ただの牛乳にそんな力はありませんから。笑
ただの牛乳にそんな力があったらビックリですよね？
牛乳を１日１L飲んだら１年間でムキムキになりますか？
ならないですよね？
ちなみに牛乳100mlにはタンパク質が約3.
そしてプロテイン１杯にはタンパク質が約20ｇ含まれます。
牛乳１Lではタンパク質が33ｇなので、
なので毎日牛乳を１L飲んで勝手に筋肉がムキムキにならないなら
こういう説明をするとこう返してくる方もいます。
[lnvoicer icon=”https://rikujou-ac.com/wp-content/uploads/2018/12/114527.png” name=”頑固者”]じゃあなんでプロテインを飲んでいるボディビルダーはムキムキな
それはプロテインのほかに吐くほどのトレーニングを毎日のように
ボディビルダーの身体はプロテインでできているのではありません
あれはトレーニングでできているのです。
プロテインはあくまでタンパク質を摂取する手段なので極論なんで
毎回トレーニング後に牛乳を１L飲んでもいいですが、
あなたも運動後に
毎回牛乳１L飲んでね
と言われたらしんどいです
それと同じです。
もっと簡単に摂取できるようにした形がプロテインです。
食事を摂れないときにウィダーやカロリーメイトを食べるのと同じ
なのでプロテインを飲むというのはあくまでも手段であるわけです。
本当に達成したいことはタンパク質を摂取することなので、肉や魚や卵で摂取できるならそれでいいんです。
しかし練習後すぐに肉を食べたり、毎食肉、魚を揃えるのは極めて大変なので、確実にタンパク量を確保するためにプロテインを摂取しましょうということです。
[lnvoicer icon=”https://rikujou-ac.com/wp-content/uploads/2019/01/c4fc4680e68b3b317ed2c664c8955517.png” name=”悩める相談者”]ではどれくらいの量を摂取すればよいの？
お任せください。
すでにこちらの記事で解説してます
[kanren url=”https://rikujou-ac.com/sportscience-04/”]
コメント