【2022年最新版】世田谷区・二子玉川のかけっこ教室一覧／東京都小学生向け陸上教室
※2022/04/06更新 [記載クラブを４つ追加しました]
子供のかけっこ教室、陸上教室、走り方教室を探しているご両親向けに世田谷区周辺で開催しているかけっこ教室をまとめました。
時間やレッスン場所、料金等も合わせて記載しているので教室選びの参考にしてください。
こんにちは、陸上アカデミアの内川です。
内川
子供の足を速くするためにかけっこ教室に通わせたいけど、周りで通っている子もいないし、どこがいいのかわからない…
あなた
そんな悩みに答えるために、小学生向けかけっこ教室世田谷版をまとめたので参考にしてください！
内川
※この記事は公平を期すために、良い評価悪い評価共に記載しております。
レッスン場所別かけっこ教室一覧
まずは最も大切なレッスン場所ごとに解説します。
かけっこ教室ができそうな場所一覧
世田谷区周辺でかけっこ教室レッスンができそうな場所をピックアップしました。
- 駒沢オリンピック公園
- 世田谷区立大倉運動公園
- 砧公園
- 世田谷公園
- 多摩川の河川敷
以上をマッピングしたのが下の地図です。
車で来る場合はどこもアクセスが良いですね。
（二子玉川公園も付近にコインパーキングがたくさんあるので、アクセスはよいです。）
続いてそれぞれの場所で2022/04/06 現在、開催されているかけっこ教室をご紹介します。
場所ごとに開催しているかけっこ教室一覧
| 駒沢オリンピック公園 | ・TOKYOクラブ ・BUNBUアカデミー ・フォルテ |
| 大蔵運動公園 | ・スポーツマジック ・スタートライン（終了） ・フォルテ ・BEAT AC TOKYO ・Totalsports ・TOKYO JHHOKU A.C. ・世田谷区スポーツ振興財団 |
| 世田谷公園 | ・走育スクール（終了） |
| 二子玉川河川敷 | ・TOKYOクラブ ・陸上アカデミア |
では続いてそれぞれのかけっこ教室に注目してみましょう。
最後にそれぞれのかけっこ教室のレッスンを年単位で見てきた印象も追記しております。
世田谷区周辺で通えるかけっこ教室一覧
１．スポーツマジック
レッスン場所
大倉運動公園
レッスン日時
| 月曜日 | 金曜日 | |
| 1部 |
16:50~17:50
| 16:50~17:50 |
| 2部 | 18:00~19:00 | 18:00~19:00 |
レッスン形態
グループレッスン（30,40名）
レッスン内容
アップ→ももあげやミニハードル等の技術系の練習→ダッシュ→リレーがお決まりの流れ。
下は階段ダッシュの様子（Facebookより）。
料金
| ビジター | 1名様1部2,100円(税・保険料込) |
| 月会員 | 6,480円(税・保険料込)月何回でも参加 |
| 施設利用料 | 280円 |
運営団体
一般社団法人みらいアスリート協会（スポーツマジック）
スポーツマジック
ブログ
ここは筆者が学生時代バイトしていたかけっこ教室と同じ場所で練習していたので毎週見ていましたが、毎回大人数でリレーを行っているイメージ。
少人数で本格的なかけっこ指導というよりは、大所帯でワイワイ体を動かそう！という印象が強い。
４，５人が１列になり走るので、その課題ができていない子もそのまま置いてけぼりになっていた。
通い放題プランもあるので「子供に運動させたい！」というご両親には良いかもしれません。
ネットでの感想
Googleマップでの口コミがありましたので、載せておきます。
スポーツマジック世田谷教室の口コミ
一般社団法人みらいアスリート協会（運営元）の口コミ
２．スタートライン
※2022/04/09加筆修正 世田谷教室は終了したようです。
レッスン場所
大倉運動公園
レッスン日時
毎週金曜日17:00～（90分間）ランニングクラブ マスターコースの場合
レッスン形態
非公開（見た限りはマンツーマンでのレッスンをしている）
レッスン内容
・都合の良い日、時間にご参加が可能
・運動会で速く走りたい！リレーの選手に選ばれない！などのご要望に沿ったクラス
・50mタイムによる参加制限なし
※10月～3月は、長距離の対応も可能です。
料金
3,980円
※単発参加のみ
運営団体
一般社団法人日本スポーツ指導協会
陸上部の大学生のコーチ（しか見たことがない）がマンツーマンで教えている印象が強いです。
ただコーチはそれなりに大学陸上で活躍している選手もいたので、当たりのコーチを引ければ質の良いレッスンもできる。
しかし「毎回レッスンの申込みが必要」という点を見ても、運営自体が「継続して子供の運動神経をよくしよう！」という視点がないことがわかるので、「運動会前の追い込み」といった用途で使うのがオススメ。
３．TOKYOクラブ
レッスン場所
- 駒沢オリンピック公園
- 二子玉川河川敷
レッスン日時
駒沢オリンピック公園
| 火曜日 | 水曜日 | 土曜日 | 日曜日 |
| 8:30〜10:00 | |||
| 10:30～12:00 | 10:30～12:00 | ||
| 13:30～15:00 | 13:30〜15:00 | ||
| 15:30～17:00 | |||
| 16:15～17:45 |
二子玉川
| 土曜日 |
| 10:30～12:00 |
| 13:30～15:00 |
レッスン形態
グループレッスン（20人以上）
レッスン内容
非公開（パスワードにより保護されているため確認不可）
参加者のブログによると
練習メニューは、毎回おおよそ以下のような流れで進みます。
- 準備体操
- アップ
- ラダー
- 中～長距離（日によって内容が変わります、400m、1Km、2Km）
- 遊び（ドッジボール、しっぽ取りゲーム、鬼ごっこ等）
- リレー
- 整理体操
ーhttp://www.blogtoranosuke.com/archives/9826111.html
料金
| 入会金 | 3,000円 |
| 年会費 | 5,000円 |
| 月会費 | 3,000円 |
運営団体
二子玉川の河川敷で20人前後がジョギング→ラダーやミニハードル等の練習→鬼ごッこを行っている風景をよく見かけます。
週４日もレッスンを行っているので「とにかく子供に運動習慣を増やしたい！」「かけっこを楽しみたい」ということであればよいのではないでしょうか？
年会費がかかりますが、月会費が安いので割高感はありません。
しかし値段相応でサイトのコーチ情報では大学レベルの陸上競技で上位成績を残したコーチは見受けられませんでした。
毎回子供は楽しそうに走ってます。
ネットでの感想
クラブのサイトに保護者の感想があったので引用します。
４．フォルテ
レッスン場所
- 駒沢オリンピック公園
- 大倉運動公園
レッスン日時
駒沢オリンピック公園
| 火曜日 | 木曜日 |
| 17:00～18:30 | 17:00～18:30 |
大倉運動公園
| 月曜日 | 水曜日 | 金曜日 |
| 17:00～18:30 | 17:00～18:30 | 17:00～18:30 |
レッスン形態
グループレッスン（上限大倉：100名、駒沢：60名）
レッスン内容
非公開
料金
| 大蔵運動公園 | 駒沢オリンピック公園 | |
| 入会金 | 10,800円 | 10,800円 |
| 会費(月額) | 8,640円 | 7,560円 |
| 保険料 | 年額 800円 | 年額 800円 |
| フォルテTシャツ | 2,700円 | 2,700円 |
| 体験レッスン | 1,620円 | 1,620円 |
運営団体
ここに関しても練習競技場で見かけたことがない上に情報は非公開なのでわかりませんが、代表コーチが凄いのは伝わります（本も出してますし）。
代表コーチが指導してくれるのであればレッスンが60人や100人に増えてもいい！という方にはよいのではないでしょうか？
ネットでの感想
世田谷クラスの感想は見つかりませんでした。
５．BEAT AC TOKYO
レッスン場所
大蔵運動公園
レッスン日時
| 火曜 | 木曜 | 土曜 | 日曜 | |
| 幼稚園生 | 15:30～16:20 | 15:30～16:20 | 9:10～10:00 | 9:10～10:00 |
| 小１～３年 | 16:40～17:40 | 16:40～17:40 | 10:30～11:30 | 10:30～11:30 |
| 小４～６年 | 18:00～19:00 | 18:00～19:00 | 12:00～13:00 | 12:00～13:00 |
レッスン形態
※「各レッスン定員あり 安心の少人数レッスン」と表記があったので、各レッスンの人数に関しては問い合わせ中ですがまだ返信はなし。
サイトを見限り10～20人前後で写っていることが多い。
レッスン内容
ホームページに記載があるメニューでは、ウォーミングアップ→コーディネーショントレーニング→スキルトレーニング→スピードトレーニング→総合的トレーニング→スピーチ
かけっこにおいてオーソドックスな部分を全て網羅していて良いと思います。
また、レッスン後のスピーチに関しては、自分の考えをまとめて発言する機会が増えるので、人前で離す機会を増やしたいと思っている保護者の方にはよいのではないでしょうか？。
料金
| スタンダード（週１） | ビジター１回 | ビジター４回 | |
| 幼稚園生 | 8,800円/月 | 2,750円/１回 | 8,800円/１回 |
| 小１～３年 | 11,000円/月 | 3,300円/１回 | 11,000円/１回 |
| 小４～６年 | 11,000円/月 | 3,300円/１回 | 11,000円/１回 |
運営団体
2020年創業、世田谷教室の他に池袋、妙典、済美山、代々木、八王子にもスクールがあるとのこと。
サイトがしっかりしておりスポンサー企業も多いので、きちんと経営しているという印象。
また、U-12,U-15クラブチームも併設されているので、より本格的に陸上競技を行いたいとなった場合にレベルアップもできる点も評価。
残念なのは紹介されている７名のコーチに陸上競技の短距離経験者がいないこと。
コーチ陣の箱根駅伝やマラソンの実績は記載されているが、かけっこ（短距離）と駅伝＆マラソン（長距離）は野球とサッカーくらい別物なので、そこでの説得力は欠ける。
ただ全体を通してここまで見てきた教室の中では最もしっかりしていそうな印象。
【※かけっこと駅伝が全く別物の補足】
かけっこと駅伝が野球とサッカー並みに別物の理由は、エネルギーの使い方にあります。
短距離（いわゆる無酸素運動）は６秒前後の凄く力は出るけれど持続性がないエネルギー機構（ATP-CP系）と、使い始めるまでに少し時間がかかるけれど30秒～３ほど継続するエネルギー機構（解糖系）を用いますが、マラソンや駅伝はそれ以上の運動時間が必要なので、その大部分は有酸素系と呼ばれるいわゆる脂肪（と実は筋肉も）を燃焼させてエネルギーを生み出します。
つまり、かけっこと駅伝やマラソンはそもそもの体内の働きからして異なります。
これが生体内の（生理学的な）話です。
加えて外から見える（物理的な）運動の原理も異なりますが、長くなるので詳しくはこちらを御覧ください。
ネットでの感想
６．Totalsports
レッスン場所
世田谷陸上競技場、大倉公園
レッスン日時
毎週木曜日
| 毎週月曜 毎週木曜 | 16:50～ | 18:00～ |
| 毎週日曜、祝日 | 14:00～ | 15:10～ |
レッスン形態
グループレッスン
レッスン内容
非公開
料金
| ビジター（60分） | 2,500円 |
| 月額費 | 7,700円 |
運営団体
運営団体情報は記載が有りませんでした。
コーチは陸上競技の日本インカレ入賞やジュニアオリンピック入賞から、陸上競技をしていますという人までピンキリ。
ネットでの感想
感想は見つかりませんでした。
７．TOKYO JHHOKU A.C.
レッスン場所
大蔵運動公園
レッスン日時
毎週木曜日
| 火曜・木曜（大蔵公園） | 月曜・金曜（駒沢公園） | |
| 年中、年長 | 15:30～16:20 | 15:30～16:20 |
| １～６年生 | 16:30～17:30 | 16:30～17:30 |
| ５年～高校生 | 17:40～19:00 | 17:40～19:00 |
レッスン形態
グループレッスン
レッスン内容
非公開（写真）
料金
| 週１ | 週２ | |
| 年中、年長 | 4,400円 / 月 | 7,700円 / 月 |
| １～６年生 | 6,000円 / 月 | 9,900円 / 月 |
| U-18クラブ | 19,800円~ / 月(週3回) | 23,760円 / 月（週4回） |
運営団体
駅伝出身のコーチの情報が１人しかなかったので、おそらく１人のコーチが大倉公園と駒沢公園、多摩川で走っている様子。（WEBの情報が少なすぎて詳しくはわかりませんでした。）
ネットでの感想
感想は見つかりませんでした。
８．世田谷区スポーツ振興財団
レッスン場所
大倉公園
レッスン日時
毎週水曜日
| 時間 | 定員 | |
| 小１～３年 | 16:00～17:30 (17:00～18:30) | 45名 |
| 小４～６年① | 16:00～17:30 (17:00～18:30) | 45名 |
| 小４～６年② | 17:30～19:00 (17:00～18:30) | 45名 |
| 中学生以上 | 17:30～19:00 (17:00～18:30) | 45名 |
※（ ）の時間は髙野進氏指導日です。
※小学4～6年の部は開催時間別に分かれておりますが、カリキュラムは同一です。
レッスン形態
45名のグループレッスン
レッスン内容
レッスンの目的は記載がありましたが、詳しい内容については記載がありませんでした。
HP内の動画ではミニハードルやスターティングブロックを用いて練習を行っていることが確認できました。
料金
| 年会費 | 月会費 | |
| 小１～３年 | 5,500円 | 8,700円 |
| 小４～６年 | 5,500円 | 8,700円 |
| 中学生以上 | 5,500円 | 8,700円 |
運営団体
公益財団法人世田谷区スポーツ振興財団
陸上男子400m日本記録保持者の高野進氏が指導することもある、世田谷区が行っているかけっこ教室。
ただ注意しなくてはいけないのは高野氏が毎日指導するわけではないということ。
45名上限で月会費8,700円は少し割高な気もするが、高野プライスということで許せる方向け。
ネットでの感想
感想は見つかりませんでした。
９．走育スクール
2022/04/09加筆修正 世田谷教室は終了したようです。
レッスン場所
世田谷公園
レッスン日時
毎週木曜日
レッスン形態
グループレッスン
レッスン内容
非公開
料金
運営団体
芸人のおねだり豊が代表を務めるかけっこ教室。
曜日ごとに異なる場所でレッスンをしているようです。
レッスン内容などに関しては情報が非公開なので不明です。
10．BUNBUアカデミー
レッスン場所
駒沢オリンピック公園
レッスン日時
| 金曜日 |
| 17:00～17:50 |
レッスン形態
非公開
レッスン内容
非公開
料金
| 月謝 | 9,000円（税込） |
| 10回 | 26,000円（税込） |
| 5回 | 15,000円（税込） |
運営団体
ここは今回の記事を書くにあたってかなり入念に調べた結果見つけたかけっこ教室です。
Webで公開されている内容が少なすぎるので問い合わせ中です（返事が来たら公開します）。
ネットでの感想
感想は見つかりませんでした。
11．陸上アカデミア
レッスン場所
多摩川の河川敷
レッスン日時
| 月 | 火 | 水 | 木 | 土 | 日 | |
| 9:00～ | ★ | ★ | ||||
| 10:15～ | ✓ | ✓ | ||||
| 11:30～ | ─ | ─ | ─ | ─ | ✓ | ✓ |
| 15:15～ | ─ | ─ | ─ | ─ | ✓ | ✓ |
| 16:30～ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
| 17:45～ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ★ | ★ |
| 19:00～ | ★ | ★ | ★ | ★ | ─ | ─ |
レッスン形態
陸上アカデミアではこれまで見てきた陸上クラブ、かけっこ教室の良いところは引き継ぎ、改善したほうが良いところは徹底的に改善を行った走り方改善教室です。
そのために「５つのこだわり」を持ってお子様の走り方を変えて足を速くするためにレッスンを行っております。
- オーダーメイドカリキュラム
→コーチ１人につき生徒４人までの極少人数指導で、「走らせるだけ」を徹底的に排除したレッスン（よく「安心の少人数レッスン」と書いてある場合も10名程度のレッスンが多い） - コーチの高い陸上競技の実績
→コーチ全員が陸上競技短距離種目で全国大会出場以上の実績を持っています（駅伝やマラソンの経験者ではなく、全員が陸上競技の短距離で全国大会以上です） - 高い指導実績
→下はクラスで１番50mが遅かった男の子を半年間で学年１足が速い状態まで導き、上は陸上競技の実業団選手のコーチングまで行っております（横浜ラグビースクールや横浜FC、ボカ・ジュニアーズジュニアユースの生徒も通っております） - 生態に関する深い知見
→代表内川は大学では理工学部・化学・生命科学科にて糖尿病とアルツハイマーの関係性を研究し、その後はジムのトレーナーの育成スクールも運営した実績があります（脳筋体育の先生というより論理的理科の先生というイメージです） - 徹底的なフィードバック
→毎回のレッスン内容を１本の動画にし、YouTubeにアップしているので子供が足が速くなっている記録が残ります（詳細は下部にて解説）
レッスン内容
１コマ60分のレッスンで、基本的な内容は以下の通りになります。
アップ
ゴムや様々なボールを用いて各種刺激を入れたり、ジュニア用のアメフトボールを使ってオリジナルのタッチフット（簡単なアメフト）を行ったり、状況判断力と瞬発力を鍛える特殊な鬼ごっこを行ったりします。
坂流し
前回のレッスンを踏まえて自分の課題を設定し、毎回同じシチュエーションで走ることによって走りの定着を目的としています。
技術練習①
階段での切り返しやプライオメトリクス、スタート練習といった瞬発力と地面反力を高める練習を行います。
技術練習②
各種切り返し動作や階段大股ダッシュ、坂下りや牽引走等のランを交えた各動きの練習を行います。
スプリント
ショートスプリントやミニハードル走、折り返し走や往復走、リレー等のスプリント能力を高めるメインの練習です。
補強
最後にバウンディングやメディシンボール投げ、各種筋トレ等を行い、ここまで練習した「身体の使い方」ではなく「身体の筋力」自体を高めてレッスン終了になります。
料金
有料体験レッスン（￥5,000）：30分のカウンセリング→60分の体験レッスン→30分のフィードバックのフルパッケージ
運営団体
合同会社ボディメイクラボ／陸上アカデミア
これまで見てきたかけっこ教室の
良いところは活かし、ダメなところは改良するようにして作られたかけっこ教室です。
体験レッスンはヒアリング→レッスン→フィードバックを２時間かけて行う徹底ぶり。
またレッスン内容は当日撮影した動画が１本にまとまり専用YouTubeにアップされるので、全て保護者様が確認できるシステム。
。
●陸上アカデミアの特徴①：陸上（かけっこ）だけをするわけではないこと
陸上アカデミアの特徴は何と言っても「陸上だけをするわけではない」ということ。
原則はかけっこ教室なので「直線を速く走ること」をメインに据えていますが、「直線だけ速く走れれば良い」という方針では行っておりません。
こちらは開校当初から来ていただき、中学に進学するにあたって満了で卒業された方からの感想ですが「中学校入学時にどのスポーツに取り組んでも満遍なくこなせるスポーツ万能状態」を一種のゴールとしている陸上アカデミアの理想を体現していると言えます。
よくある大人数で走らせる陸上、かけっこ教室に関しては、「走ること」がメインなので走る能力＋補助的に跳ぶ能力しか高まらないことも往々にしてあります。
しかし陸上アカデミアでは投げることにも力を入れます。
というのも、各運動能力というのは非常に密接に連動しており、サッカーは凄く上手いけれど投げるのは下手くそや、逆に投げるのは上手いけれどボールは全く蹴れないというケースは歪であり、自然的ではありません。
ある能力が一定レベルで脚を引っ張っていると、その他の能力もそこに引きづられるというのは、もはやスポーツ科学界では常識です。
なので、あるスポーツで上を目指したいのであれば、逆説的ですがその他の能力も満遍なく高めるべきということです。
そう考えたときに、走跳投だけではなく、オリジナルのタッチフットや特殊な鬼ごっこを用いて対人では自分をどこに位置させたら良いのかを学んだり、普段触れないアメフトボールを投げたり獲ったりしたり、かけっこ的には不要な左右への切り返しやストップアンドゴー、バックダッシュを行い、各能力を高めることは、スポーツ万能を目指す方も、そうでなく走りだけを速くしたい方にも非常に理にかなっていると言えます。
●陸上アカデミアの特徴②：サッカー、ラグビーの全国級小学生に支持されている
陸上アカデミアは陸上（かけっこ）以外の運動も行いますが、もちろん軸は足を速くすることです。
そしてその実績は日本で最も効果があると自負しています。
それは初対面の体験レッスンで★4.9という評価もそうですが、指導者を見る目の肥えている超強豪スクールに通っている保護者様から支持されているという面からです。
具体的なチーム名を挙げると
- 横浜ラグビースクール（小学生日本一）
- 横浜FC
- ボカ・ジュニア飯能
といった強豪チームに所属している子供が「足を速くするため」に陸上アカデミアに継続的に通っております。
どのご家庭にも共通することは「保護者様がとても熱心」ということです。
本職のスポーツできちんとしたスクールに通っているので、その本職をサポートするための「かけっこ教室選び」も妥協しません。
こちらは横浜ラグビースクール所属で県大会決勝で２トライを決めたS君のお父様からのLINEです。
この様に非常に高いクオリティの指導を求めている保護者様に支持されているという点が、陸上アカデミアの指導力の高さを証明してくれています。
他にも体験レッスンを受けた方からの感想をご紹介します。
体験レッスンを受けた方の感想
●陸上アカデミアの特徴③：徹底的な事前説明と動きをスマホで確認し逐一行われるフィードバック
陸上アカデミアのレッスンは「ただ行う」ということはしません。
「練習」の前には「なぜ行うか」、「これができるようになるとどうなるのか」を徹底的に説明します。
実際のレッスンでの説明の様子はこちらです。
陸上アカデミアでのバウンディングをやる意味の説明
バウンディングの説明を文字起こしすると
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
青：内川・赤：生徒
今からバウンディングをやるんだけど何でやるかは知ってる？
毎回終わりにやるじゃん？
立ち五段跳びとか片足ホッピングとか
「発達させるため？」
そうそう、何を？
「筋肉を？」
んん～、惜しい！筋肉だったらさ
なんかめっちゃ筋トレしてればいいじゃん？
「脚力！」
そう！
脚力ってさ、一般的に言うけど何だろう？
「脚力？まあ足のバネみたいなもの！」
そうそうそう！
バネが強くなると何がどうなるの？
「足が速くなる！」
そう、足が速くなる
バネが強くなる→なんとかになる→足が速くなる
１個あるんだよ、ここに
「高く跳ぶ！」
あ～惜しい！
「（挙手）」
はい！
「地面についている時間を短く！」
それもある！
「足の力が…強く押せる！」
そうそうそうそう！
強く押せるとどうなるの？
「遠くまで行ける！」
「強く押すとその衝撃で
上がってきてちゃんと走れる」
そう！でさっき言った通り一歩がでかくなる
極論さ、50m１歩で走れたら超速いじゃん？
無理だけど絶対速いよね？
１歩で走れたら？超速いじゃん？
それ１歩が無理だから
なるべく少ない歩数ってなったら、
１歩でなるべく遠くまで行こうよ
って話になるでしょう？
だから地面をしっかり押して
跳ぼうねっていうのでやります
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ここまで説明すると子供は
「ああ、足を速くするためには１歩を広くすることが必要で、そのためには地面を強く押さなければならないからバウンディングをしなければならないんだ！」
と自分で気づき、自分で気づいたことであれば子供は積極的に取り組むわけです。
これは「もっと本気で練習しろよ！」と怒鳴り散らす軍隊式の練習とは対局の姿であり、「子供自らがなぜ上達するのかを理解し、そのための行動を自ら選択し勝手に練習をする」というスポーツ上達の最高の形と環境を達成できると思っております。
ちなみに
「強く押すとその衝撃で上がってきてちゃんと走れる」
と答えていたのは小学２年生です。
なのできちんと指導者側が噛み砕いて何度も何度も説明すれば、小学校低学年だって速く走るための方法はわかるわけです。
理由もなく言われたことを行うレッスンと、こうして納得感を持って行うレッスンでは習得率が雲泥の差です。こうして事前準備を行い練習を行いますが、その実践中でも逐一スマホで動画を撮り、個別でフィードバックを行います。
実際のフィードバックの例はこちらです。
文字起こし
青：内川・赤：生徒
自分的に何点？
５点満点、いつも通り
２点ぐらい
２点ぐらい？OK
どうしようか？
いつもどおり見る前に聞く？
うん
どこをどうしようかっていう話
何が２点だった？
３点分足りなかったわけじゃん今のって
うんうん
何がどう足りない？
前に進めてないっていうか…
前に進んでない
うん、１個ある
前に進むっていうのってさ
最終的な目標じゃん？
前に超速く進みたい
はい
で、前に進んでないのはなんで？
押しきれてない
正解！ほい（動画を見る）
あとね、俺的に見るともう１個
その進んでなくて押しきれてない理由で１個ある
～セルフチェック中～
なんか足は…
足を回ってるけどなんか
押しきれてないっていうか
あー、そうだね
すごい大げさにやるとさ
こんな感じだよね
うん
２つ矢印があって
１番は地面を押します
その結果１’として押し出されますじゃん？
で今のって
これ左足浮いてるを思ってね
はい
右足だけ着いてると
右足でやるとして
右足を上に上げます
うん
落としますで
終わってるじゃん？
うん
だから押した結果上がってくるっていうふうにしたい
ああ
それだと今のだとさ
上には上がってるんだけど
あんまり進んでないになっちゃうから
はい
そこでいこう
バウンディングはその進む矢印２つとして
自分で押した分を押し返されるっていうのと
ジャンプで単純に自分の対空時間を伸ばすっていうのがあるから
まず押せるように
はい
で、あーどうしよっかな
課題もう１個あるけど
先に言う？後で聞くで？
先に
OK、着いてる時間が長い
見えるよね？
～セルフチェック中～
この着いてる時間を覚えておいて
俺ちょっとこの後やるから
うん
ちょっと短いでしょ？
うん
多分この話って前にしたけど
１秒で10の力加える人と
10秒で10の力加える人は
１秒で10の力加えられる人の方が強いじゃん？
はい
だから同じ力を加えるんだったら
（時間は）短い方がいい
はいはい
よし、いこうか、練習
何本で上手になりそう？
３本ぐらい？
OK、３本で課題は？
今２つ言った
なーんだ？
着いてる時間が長いっていうのと
だからえーと短くしよう
長いだとさ
サッカーやっててさ
ボール蹴れないんだけど…
で終わっちゃうから
どういうのをしたいっていうところまで
修正点を自分で言うのと
あともう１個
あともう１個はこう…
着いた時に
うん
こう何か…
もらえてないっていうか、なんか…
押しきれてないっていうか…
あー、そうだね、わかる
うーんとね
それの感覚で言うと押す方向が下になってる
うん
こっち側
斜め後ろ
今進みたい方向の
真逆に押さないと進まないじゃん？
はい
だから今進みたいのが
今の感覚だとこっちに
はい
こう押してるから
はい
こうを押せば、こう跳ぶじゃん？
そこをちょっと気を付けて
はい
いいよー
あんまり言いすぎてもしょうがないから
【以降ここまでの繰り返し】
通常のレッスンで毎回このようなきめ細かい指導を行います。これはレッスン人数がコーチ１人につき４人までだからできることです。
ここまで細かくフィードバックを行えば、どんな子供でも必ず足が速くなります。
理由は誤っている部分を自分の目で見て修正できるからです。
そして修正した結果もまた見て、その修正が本当に合っていたかを再確認し、また修正するというサイクルをひたすら繰り返します。
これで足が速くならないほうがおかしいです。
陸上アカデミアでは120分の体験レッスンからこの密度でレッスンを行います。
「うちの子には難しそう…」と思われるかもしれませんが、一番下では年長さんからしっかり受け答えを行い双方向のレッスンができているので、「本気で速く走りたい！」と思っている小学生なら間違いなく誰でもできます。
そして本気の子にとっては、この２時間が非常に楽しいものとなります。
心から願っていることが、目に見えて解決している様は大人でも子供でも年令問わずにわくわくするものだからです。
一方、「本気で速く走りたいと思っていない子」は６年生でもレッスンは上手くいきません。
その理由は「やる気が無い自己分析程退屈なものはないから」です。
これはあなたも必ず経験があると思います。
やる気のない勉強、つまらない会議は非常に退屈ですよね。
なので「サッカーで活躍したい」「運動会で活躍したい」「鬼ごっこで友達にバカにされたくない」といった理由はなんであれ「本気で速く走りたい」と思っている子にとっては、陸上アカデミアのレッスンは最高にオススメです。
体験レッスンを終えるとこんなに動き（立ち幅跳び→スキップ→走りの順）が変わるようです（音は出ません）。
以上が世田谷区のかけっこ教室の紹介です。
続いてどうやってかけっこ教室を選べばよいのか、その基準を解説します。
かけっこ教室を選ぶ基準
コーチの質（＝指導力）
かけっこ教室を選ぶ際に最も大切な基準はコーチの質です。
誤解を恐れずに言うと、
です。
理由は100人を見ているとは言え、見る瞬間は誰か１人にフォーカスします。
つまりフォーカスされてアドバイスが返される確率は低いかもしれません（1/100）が、その1/100に選ばれれば、その瞬間は間違いなく質の良いフィードバックが返ってきます。
これはマンツーマンだろうが、グループレッスンだろうが関係ありません。
コーチの指導力以上のものは引き出せないからです。
大事なお子様を預ける以上は、コーチの実績は必ず確認しましょう。
というかけっこ教室は少なくありません。
必ず確認してくださいね。
→【私が元いたかけっこ教室のコーチは陸上未経験のテニスサークルの大学生だったという話】
レッスン内容
続いてレッスン内容もきちんと確認しましょう。
自社のレッスン内容を企業秘密にしたいのはわかりますが、それでは体験レッスンを受けるのも躊躇してしまいますよね？
更に入会した後に「今日はどんな練習をしたのか？」が降りてこないのでは困ってしまいます。
そもそもネットで検索してしまえばメニューなんて無尽蔵に出てくるので、現代においてメソッドを秘匿にする意味はありません。
その証拠に陸上アカデミアでは体験レッスンの内容をブログで公開しております。
これは
という代表の想いがあるからです。
→【読んで実践すれば足が速くなる陸上アカデミアのブログ】
なので練習メニューをそのまま他のかけっこ教室に真似されても全く困りません。
本当に価値があるのは練習方法ではなく、その練習で得られる的確にフィードバックだからです。
逆に真似されたほうが「同じメニューを行っても他では結果が出ないけど、陸上アカデミアでは結果が出る」ということがハッキリとするので、私共としては嬉しい限りです。
フィードバックを得て、その場で改善するからこそ価値が提供できます。
ただ走らせるだけなら、休日に公園に連れていけば全く問題ありませんよ。
こうした理由から、
内容が見えなすぎるかけっこ教室は避けるのが無難かもしれません。
クラス人数
１レッスンのクラスは何人でしょうか？
当然人数が多くなればなるほど一人ひとりに注目できる時間は少なくなります。
さらに
５人を超えた瞬間に「走りを習いに行っている」ではなく「走りに行っている」に変わります。
これは私自身の経験も含めますが、６人以上を同時に指導するのはほぼ不可能です。
走らせるにしても５人１列が限度です。
３人２列になった瞬間、どちらかの列しか見れなくなります。
コーチが見ていないということはその１本はムダです。
最低でも５人以下のクラスレッスンのかけっこ教室を探しましょう。
20人30人いる教室は、「足を速くしにいく」というより「走れる場を買っている」という認識が正しいです。
フォードバック、フォロー体勢
レッスンのフィードバックやフォロー体勢はしっかりしているでしょうか？
レッスン前後にコーチと話す時間はあるでしょうか？
お子様を送り届けてレッスンが始まり、レッスンが終わってそのまま帰宅になりませんか？
体験レッスンは過剰にフォローするけれど、その後は放置という教室ではありませんか？
入会するまでわからないのであれば、
体験レッスン前後の通常レッスンで他のお子様、親御様の様子を見てみましょう。
もし送り届けて、レッスン後子供だけ出てきてそのまま帰っていたら、それが入会した後のフォロー体勢です。
かけっこ教室が提供できる唯一の価値である「レッスン」がブラックボックスになっているのが最もいけないことです。
こうしたレッスン内容の見える化を行わないと、「運動会で確認すると足が速くなっていない」という一番悲惨な結果を迎えることになります。
ですがそれはきちんと通うかけっこ教室を選定することで避けることが可能です。
ちなみに「小学生は放っておけば足が速くなります」。
なのでもし50mのタイムが上がっていても、クラス内順位等が上がっていないのであれば、そのかけっこ教室のおかげではなく「子供が成長したから足が速くなっただけ」かもしれません。
→【子供の足は放っておいても速くなります。クラス内順位は変わりませんが…。】
結局どこを選んだら良いのか？
ここまでさんざんそれぞれのメリット・デメリットをご案内してきましたが、どこを選ぶかは結局「何を目的としてかけっこ教室に通わせるのか？」に寄ると思います。
一例を上げるとこんな決め方があります。
| なるべく運動機会を増やしたい | スポーツマジック |
| 運動会前の単発で使いたい | |
| とにかく費用を抑えたい | TOKYOクラブ、TOKYO JHHOKU A.C. |
| 有名なコーチがトップの教室がいい | フォルテ、世田谷区スポーツ振興財団 |
| きちんとした運営母体に頼みたい | BEAT AC TOKYO |
| 大勢でただ走らせるだけではなく、陸上競技短距離種目で全国大会出場以上のコーチ１人につき４人までの極少人数環境で、走りをスマホで撮影し逐一確認しながら高密度のフィードバックを受けるという徹底的な指導で走りを根本的に変えて欲しい | 陸上アカデミア |
お子様、それからご夫婦で「何のためにかけっこ教室に通うのか？」をよく相談した上で、よく調べ、入会前に必ず体験レッスンに申し込んでみてください。
何事も体験するのが一番です。
PS.陸上アカデミア港区レッスンスタート
陸上アカデミアは2022年６月以降港区青山でのレッスンもスタートします。
港区付近でかけっこ教室を探している方、こちらを御覧ください。
今まで2000時間以上のレッスンを経て陸上アカデミアが培ってきた、小学生が速く走るためのノウハウの上澄み５％をぎゅぎゅっと凝縮して、極めて即効性のある動画を作成したので無料でお配りします。
「子供が速く走る方法を探しているけど、よくわからない」と悩んでいませんか？
本動画は弊社がこれまで250名以上の小学生に走り方を指導してきた結果
・たった半年で50mクラスビリ→学年トップ
・全国20人しか選ばれないサッカー南米強豪チームのユースに合格
・日本で一番強いラグビースクールでトライ連発し取材される
・徒競走で２位を10m以上離し、「どんな習い事しているんですか？」と保護者が呼び出される
などの実績を出した、普通のかけっこ教室の先生も知らない具体的に走りを速くするためのスタートのコツを全125分の動画に渡って詳細に解説しています。
更にそのまますぐに練習に入れるように、全編の書き起こしPDFもお届けします。
完全無料で手に入れられますので、是非運動会や他のスポーツで活躍するためにお役立てください。
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