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陸上競技に取り組んでいるとスクワットをやる機会はあっても デッドリフトをやる機会はあまりないですが、 本来のBig3にはデッドリフトとスクワットどちらも含まれます。 実はパフォーマンスを向上させるためには どちらも取り組んだほうが良いです！ 今回...

スポーツのパフォーマンスを上げたいためにアミノバイタルを飲んでいる？ だとしたらあなたはぼったくられています。 本当に買うべきはアミノバイタルではなく 成分が優れて価格は1/5のエクステンドです！ 本日の質問 内川 こんにちは、陸上アカデミアの内...

陸上の短距離・跳躍を行っていて、競技力を向上させるためにはどんなスクワットを行えばよいかと悩んだら見てほしい記事です。 答えはまずはフルスクワット、続いてハーフスクワットです。 この順番で取り組んで、鍛錬期を有効に使いましょう。 本日の質問...

陸上競技をやっているけど スクワットはやったほうがいいんですか？と悩んでいる方。 仮にスクワットをやっていないor 軽んじているなら、 記録の向上を諦めていると見られてもしょうがないです。 断言しますが記録を伸ばしたいなら ウエイトトレーニング...

長時間の練習や１日の試合で 食事を摂っていいのか迷うと思います。 正解は 「食事ではなくドリンクからエネルギーを摂取しよう」です。 もしエネルギー不足で運動をしていたら、 せっかくつけた筋肉が分解されているかもしれません... 本日の質問 内川コ...

丸１日試合の日や練習の日に食事を摂らせないチームがあるようですが、それは誤りです。 エネルギー不足で運動を継続すると筋肉を分解してエネルギーとして使いだしてしまいます。 運動中は必ずエネルギーを補給しましょう。 本日の質問 内川 こんにちは、...

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「両親共々背が低いけど 子供には身長高く育ってほしい！」と願っている親御様。 その願いはタンパク質を毎食食べさせることと、 きちんと睡眠を取ることによって 叶えられるかもしれません。 今回は子供の身長を伸ばす方法を 生命科学的視点から解説しま...

子どもがスポーツをやっていて学校から帰ってきて「お腹が空いた！」と言われ困ってはいませんか？ 身体の成長やスポーツの競技力のサポートをするための正しい間食（補食）は低脂質かつタンパク質が豊富な食べ物、つまりサバおにぎりです。 本日の質問 陸...

スポーツに熱中している小学生の子供に何を食べさせたらいいか？と思ったら迷わずタンパク質を食べさせましょう！タンパク質こそ唯一カラダを強く大きくする要素です。米だけ大量に食べさせてもカラダは大きくなりません。 本日の質問 陸上アカデミアの内...