陸上選手のウエイトトレーニング– category –

「陸上競技のパフォーマンス向上のためにクリーンを行っているけどなかなか成果が出ない」 それはもしかするとやり方が間違っているのかも。 クリーンを100％マスターするための教科書をご覧ください。 本日の質問 [lnvoicel icon="https://rikujou-ac.com...

スプリント能力を向上させたい場合はスクワットよりもヒップスラストという種目を取り入れたほうが効果があるようです。 今回は立ち幅跳び、10m、20mダッシュで効果の高かったヒップスラストをご紹介します！ 本日の質問 [lnvoicel icon="https://rikujou-...

陸上選手が冬季練習を越えて来春は大きな飛躍を遂げたいと思ったときに必ずやるべきウエイトトレーニング。 あなたはきちんとアームカールなどのアイソレーショントレーニングも行っているだろうか？ え？行っていない？それは記録を諦めているのですか......

陸上競技に取り組んでいるとスクワットをやる機会はあってもデッドリフトをやる機会はあまりないが、本来のBig3にはデッドリフトとスクワットどちらも含まれます。 実はパフォーマンスを向上させるためにはどちらも取り組んだほうが良いです！ 今回はその...

陸上の短距離・跳躍を行っていて、競技力を向上させるためにはどんなスクワットを行えばよいかと悩んだら見てほしい記事です。 答えはまずはフルスクワット、続いてハーフスクワットです。 この順番で取り組んで、鍛錬期を有効に使いましょう。 本日の質問...

陸上競技をやっているけどスクワットはやったほうがいいんですか？と悩んでいる方。 仮にスクワットをやっていないor軽んじているなら、記録の向上を諦めていると見られてもしょうがないです。 断言しますが記録を伸ばしたいならウエイトトレーニングと正...

「陸上選手だからベンチプレスはいらない！」 もしこういう理由でベンチプレスを行っていないとしたらあなたはもっと記録を伸ばせるかもしれない。 今日はアスリートは全身のパフォーマンスを高めるためにベンチプレスを取り組むべきという内容の説明しま...

「陸上競技の記録を向上させるのにデッドリフトは有効か？」と聞かれたら迷わず「YES」と回答するだろう。 理由はデッドリフト１つで背面の筋肉をカバーできる上に、意外と周りの選手は取り入れていないので差別化ができるからだ。 今回はデッドリフトの有...

「筋肉を増やすと重くなって走りが遅くなる！」 こう思い込んでいたら競技力向上のチャンスをみすみす逃しているかもしれません。 筋肉が悪いのではなくて、筋肉を使いこなしていないあなたが悪いという話をします。 本日の質問 [lnvoicel icon="https://r...

走り幅跳びの記録を向上させるならウエイトトレーニングでクリーンを行うべきだが、どのクリーンを行えばよいのか？ 許容上限向上ならクリーンプルを行ってマックスを向上させよう。 [lnvoicel icon="https://rikujou-ac.com/wp-content/uploads/2022/02/1...