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冬季練習に入る前に冬季〜翌シーズン中の計画を立てると思いますが、１年間戦い抜くためには常時全力は難しいです。 積極的に努力度を落としていくことが必要なので、今回は年間計画の立て方をピリオダイゼーションという概念を元にご紹介します。 本日の...

スプリント能力を向上させたい場合はスクワットよりもヒップスラストという種目を取り入れたほうが効果があるようです。 今回は立ち幅跳び、10m、20mダッシュで効果の高かったヒップスラストをご紹介します！ 本日の質問 [lnvoicel icon="https://rikujou-...

陸上選手が冬季練習を越えて来春は大きな飛躍を遂げたいと思ったときに必ずやるべきウエイトトレーニング。 あなたはきちんとアームカールなどのアイソレーショントレーニングも行っているだろうか？ え？行っていない？それは記録を諦めているのですか......

陸上競技に取り組んでいるとスクワットをやる機会はあってもデッドリフトをやる機会はあまりないが、本来のBig3にはデッドリフトとスクワットどちらも含まれます。 実はパフォーマンスを向上させるためにはどちらも取り組んだほうが良いです！ 今回はその...

スポーツのパフォーマンスを上げたいためにアミノバイタルを飲んでいる？ だとしたらあなたはぼったくられています。 本当に買うべきはアミノバイタルではなく成分が優れて価格は1/5のエクステンドです！ 本日の質問 こんにちは、陸上アカデミアの内川です...

陸上の短距離・跳躍を行っていて、競技力を向上させるためにはどんなスクワットを行えばよいかと悩んだら見てほしい記事です。 答えはまずはフルスクワット、続いてハーフスクワットです。 この順番で取り組んで、鍛錬期を有効に使いましょう。 本日の質問...

陸上競技をやっているけどスクワットはやったほうがいいんですか？と悩んでいる方。 仮にスクワットをやっていないor軽んじているなら、記録の向上を諦めていると見られてもしょうがないです。 断言しますが記録を伸ばしたいならウエイトトレーニングと正...

長時間の練習や１日の試合で食事を摂っていいのか迷うと思います。 正解は「食事ではなくドリンクからエネルギーを摂取しよう」です。 もしエネルギー不足で運動をしていたら、せっかくつけた筋肉が分解されているかもしれません...。 本日の質問 こんにち...

丸１日試合の日や練習の日に食事を摂らせないチームがあるようですが、それは誤りです。 エネルギー不足で運動を継続すると筋肉を分解してエネルギーとして使いだしてしまいます。 運動中は必ずエネルギーを補給しましょう。 本日の質問 こんにちは、陸上...

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