スプリント能力を向上させたい場合はスクワットよりもヒップスラストという種目を取り入れたほうが効果があるようです。
今回は立ち幅跳び、10m、20mダッシュで効果の高かったヒップスラストをご紹介します！
目次
本日の質問
内川
こんにちは、陸上アカデミアの内川です。
今日は臀部とハムストリングスに効くウエイトトレーニングに関する質問に回答していきます。
あなた
高1陸上部です。
左の腸腰筋を痛めてしまってウエイト中です。
ケツ中心にくるようなウエイト、補強を教えて下さい。
スクワットはダメと言われています。
そこそこの設備は学校にあります。
自重系でも大丈夫です。
強度が高いほど嬉しいです。
よろしくお願いします。
今日はこの質問に回答していきます。
まとめると
- 高１陸上部
- 腸腰筋を痛めて補強組
- 臀部を鍛えられるウエイトトレーニング
ですね。
ではここから回答していきます。
結論
【今日の結論】
スクワットよりスプリント能力を上げるヒップスラストを行わない
スクワットよりスプリント能力を上げるヒップスラストを行わない
ではなぜ「ヒップスラストを行うべき」という回答になるかを解説します。
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