DAY 126 ｜ 2026-09-04 ｜ 金曜
Pain Location Map — 痛みを数字だけでなく場所と動作で記録する
成長・発達・傷害予防
Scene
事象（レッスンでこう見える）
痛みを０〜10だけで聞き、どの動きでどこに出たかが翌週に残らない。
Mechanism
正体（科学的メカニズム）
若年選手の痛みは成長や負荷の影響を受けるため、強度だけでなく部位・誘発動作・翌日の変化を組み合わせて追う。
PubMed収載研究を入口にした実践仮説。対象年齢・競技・測定条件の違いを考慮し、低負荷から試す。
Action
打ち手（レッスンで使えるもの）
- 身体図に場所を印し、始まった動作と翌朝の状態を短く記録する。
- ２〜３回で止め、本人の感覚を聞く。
- 痛みや崩れがあれば条件を下げる。
何点かに加えて、どこで何をした時か教えて。
Connection
既存指導との接続
体軸、脱力、段階的難易度設計と接続し、単独の型ではなく観察課題として使う。
Content
コンテンツ化の可能性
「よくある見え方→一つの観察点→安全なミニ課題」の短尺動画・図解。
Next
次回セッションへの引き継ぎ
同じ条件で再度観察し、成功率と本人の言葉を一行記録する。