DAY 095 ｜ 2026-07-29 ｜ 水曜
Three-Plane COM Acceleration — 一歩目は前だけでなく、上下左右も整える
物理・ダイナミクス
Scene
事象（レッスンでこう見える）
スタート一歩目で前へ急ぐほど、体が浮く・横へ流れる子がいる。
Mechanism
正体（科学的メカニズム）
身体重心（COM）の加速は前後・上下・左右の合成で決まる。前向き成分だけを強調すると、支持脚が作る上下・左右の安定を失い、次の接地位置が乱れやすい。
研究の読み方: Sourcesは公開URLを実在確認。対象や条件の違いを踏まえ、観察と負荷調整に使う。
Three-Plane Acceleration
三方向の加速を同時に見る考え方。
前・上・横の矢印で一歩目を見る。
Center of Mass
身体全体を代表する重さの中心。
腰付近を点として追う。
Induced Acceleration
筋や関節の働きが重心加速へ与える寄与。
どの関節がどの方向を作るか。
Action
打ち手（レッスンで使えるもの）
| やりがちな間違い | 何が起きるか |
|---|---|
| 前だけへ倒させる | 腰が折れ、上向き支持を失う |
| 足幅を狭く固定する | 左右の調整余地が消える |
| 一歩目だけを速くする | 二歩目の位置が崩れる |
- 斜め前へ進む線を床に一本置く。
- 一歩目と二歩目の腰の高さを動画で比べる。
- 横流れが出たら開始姿勢の足幅を少し変える。
前へだけ倒れない。腰を斜め前へ運び、二歩目まで一本の線に乗ろう。
Connection
既存指導との接続
力の方向と重心移動を、三方向の観察へ広げる。体軸を保ったまま前進成分を増やす。
Content
コンテンツ化の可能性
一歩目を前・上・横の三本の矢印で解説する短尺動画。
Next
次回セッションへの引き継ぎ
3種類の開始足幅で2歩だけ走り、横流れが最小の幅を探す。