PHV Load Management — 身長が伸びる時期は、技術より負荷の窓を見る
金曜：成長・発達・傷害予防急に体が硬くなった、前はできたジャンプで膝が入る、走りのタイミングが合わない。成長期の子を下手になったと見ると、必要な調整を逃す。身長が急に伸びる時期は、骨、筋腱、神経制御のタイミングが一時的にずれやすい。
PHV Load Management
PHVはPeak Height Velocity、身長が最も速く伸びる時期を指す。骨の成長に筋腱や神経制御が追いつかないと、柔軟性、着地、切り返し、痛みのリスクが変わる。コーチは診断ではなく、負荷の窓を狭めて安全に学習を続ける役割を持つ。
次に見るのは、成功が一回だけか、同じ条件で繰り返せるかである。一回だけ成功した動きは、理解したのではなく偶然はまった可能性がある。3本のうち2本で似た結果が出る、別メニューへ移っても同じ観察点が残る、本人が専門語なしで違いを説明できる。この3つのどれかが出た時に、次の難度へ進める。
最後に、保護者へ説明する時は、専門用語を主役にしない。PHV Load Management という言葉を覚えてもらうより、「今日のレッスンではどの場面で崩れ、何を変えたら戻ったか」を伝える。これにより、家庭では余計な反復を増やさず、次回のレッスンで同じ観察点を引き継げる。
見た目のエラーを、姿勢、タイミング、注意、負荷のどれに近いかへ分ける。
② 今日の合格ラインを決める
成功/失敗ではなく、次の一本で確認できる指標に落とす。
③ 条件を変える
言葉で命令する前に、距離、テンポ、目標物、負荷を調整する。
④ 再現性を見る
疲労後や別メニューでも残るかを確認し、次回テーマへ引き継ぐ。
関連して見返す用語は、傷害リスク、回復日、成長スパート、神経再調整、筋腱タイトネス、負荷管理、骨端線。
やりがちな間違い
| 間違い | 何が起きるか |
|---|---|
| できなくなったと叱る | 成長による一時的なズレを見逃す |
| 全力反復を増やす | 痛みや崩れが固定される |
| 柔軟性だけで見る | 神経制御の再調整を見ない |
正しい打ち手
- 身長が伸びている子は、ジャンプ数と切り返し数を一時的に減らす。
- 痛みの有無、疲労後の膝向き、翌日の違和感を確認する。
- 強度を下げても、姿勢、接地、リズムの観察は続ける。
失敗した時の戻し方
うまくいかない時は、声かけを増やさず条件を一段戻す。距離を短くする、回数を減らす、テンポを落とす、目標物を大きくする、競争要素を外す。この順で戻すと、子どもは「できなかった」ではなく「条件を戻せば再現できる」と理解しやすい。
それでも変わらない時は、今日のテーマをいったん観察だけに切り替える。無理に直すと、子どもは正解探しを始め、自然な動きが消える。レッスンでは、直す日と見る日を分ける方が、翌週の再現性が残りやすい。
保護者向けには「急に下手になったように見える時期」。ブログでは「身長が伸びる時期の練習量」。動画ではPHV期のメニュー変更例を示す。
この一文を添えると、保護者は「今日直ったかどうか」だけで判断しにくくなる。短期の成功ではなく、再現性を一緒に見る姿勢を作れる。
| タイミング | 見ること | 判断 |
|---|---|---|
| 1本目 | 通常条件で出る癖 | 介入前の基準 |
| 2本目 | 声かけまたは条件変更後 | 変われば続行 |
| 3本目 | 疲労後や別メニュー | 残れば次回テーマ |
次回は、最近身長が伸びた子を一人選び、ジャンプ数、切り返し数、痛み、翌日の違和感をセットで確認する。