スタートや切り返しで「もっと強く踏んで」と言うほど、子どもが沈み、足音だけが大きくなり、次の一歩が前へ出ないことがある。

足裏は頑張っている。けれど、頭、胸、骨盤、脚が一つの塊として地面へ入っていないため、地面から返ってくる力が前進ではなく、崩れ直しに使われてしまう。

このカードで見るのは「強く踏めたか」ではなく、接地の瞬間に体がまとまって地面へ乗れているかである。

Effective Mass（有効質量）

Effective Mass は、接地の瞬間に地面へまとめて乗る体の質量感として扱う。足だけが先に接地すると、小さい部品だけで衝撃を受ける。体幹があとから落ちると、反発は上にも横にも逃げる。

逆に、頭、胸、骨盤が接地脚の上にそろうと、同じ体重でも地面から戻る力を前進へ使いやすい。ここで必要なのは、力を強くする前に、体を一つの箱として地面へ入れることだ。

関連して見る用語は、足元だけの話ではない。接地で潰れすぎない接地剛性、体全体の重さの中心である質量中心、衝撃を全身で受ける衝撃吸収を、一本の動きの中でつなげて見る。

次回の冒頭は、新しい説明ではなく前回と同じ条件の再現から始める。前回と同じ距離、同じテンポ、同じ合図で一本だけ見て、残っていれば次の難度へ進む。残っていなければ、失敗扱いにせず条件を戻して再確認する。