DAY 101 ｜ 2026-08-04 ｜ 火曜
Asymmetry Direction Check — 左右差は数字だけでなく、どちら側かを追う
ジャンプ・プライオ・SSC
Scene
事象（レッスンでこう見える）
片脚ジャンプの左右差を一度測り、数値が大きいだけで弱い脚を決めつけてしまう。
Mechanism
正体（科学的メカニズム）
左右差の割合は測定誤差や課題によって変わり、差の大きさだけで傷害や能力を断定できない。複数回で差の方向が同じか、痛みや着地戦略と一致するかを合わせて見る必要がある。
研究の読み方: Sourcesは公開URLを実在確認。対象や条件の違いを踏まえ、観察と負荷調整に使う。
Inter-Limb Asymmetry
左右の脚の能力差。
片脚ジャンプの高さや着地を比べる。
Direction of Asymmetry
どちら側が低いかという差の向き。
毎回同じ脚が低いかを見る。
Measurement Error
測るたびに生じる自然なばらつき。
一回の差を真実と決めない。
Action
打ち手（レッスンで使えるもの）
| やりがちな間違い | 何が起きるか |
|---|---|
| 一回の数値で弱脚を決める | 日ごとのばらつきを誤認する |
| 左右差ゼロを目標にする | 個人の自然な差を問題化する |
| 高さだけを見る | 着地の制御や痛みを見落とす |
- 同じ条件で左右各3回を行う。
- 中央値と差の方向を記録する。
- 痛み、着地の崩れ、複数回の一貫性があれば負荷を下げる。
左右を同じにする競争ではない。どちらが、いつ、どう崩れるかを三回見よう。
Connection
既存指導との接続
片脚着地安定と翌日反応を、数値の解釈へ接続する。
Content
コンテンツ化の可能性
左右差の「大きさ・方向・一貫性」を三列で説明する図解。
Next
次回セッションへの引き継ぎ
左右各3回の片脚ジャンプで、差の方向が繰り返すか記録する。