DAY 088 ｜ 2026-07-22 ｜ 水曜
Center of Pressure Path — 足裏の圧が前へ抜ける接地を観察する
物理・ダイナミクス
Scene
事象（レッスンでこう見える）
走り出しで足裏全体が長く残り、次の一歩への移動が遅れる場面がある。
Mechanism
正体（科学的メカニズム）
足が接地すると、床から受ける力の作用点は足裏の中を移動する。足圧中心の軌跡は「どこを強く踏んだか」だけでなく、荷重を受けてから離地へ移る順序を映す。現場では計測器がなくても、接地音、踵の残り、足裏が離れる順序を組み合わせれば、前へ抜ける接地かを観察できる。
研究の読み方: Sourcesは公開URLが確認できるPMC中心の論文・レビューに限定。
Center of Pressure
足裏にかかる力の代表点。
足裏のどこを圧が移っているか。
Pressure Path
接地中に足圧中心が移る軌跡。
受けてから離地へ抜ける流れ。
Stance Phase
足が地面に着いている局面。
接地から離地まで。
Action
打ち手（レッスンで使えるもの）
| やりがちな間違い | 何が起きるか |
|---|---|
| つま先だけで走らせる | 足首が固まり、受ける局面が消える |
| 接地位置だけを直す | 接地中の圧の移動を見落とす |
| 音だけを小さくさせる | 前へ抜ける速さとは一致しない |
- 横から撮影し、踵が残る時間と離地の順序を見る。
- 短い加速で、足裏が後ろに置き去りにならない速さを探す。
- 接地音、足の残り、次の膝の出方を三点セットで評価する。
強く踏むより、足裏の圧を前へ通して次の一歩へ抜けよう。
Connection
内川様の既存指導との接続
接地時間、すね角度、坂ダッシュの観察と接続する。地面反力そのものを新知見にせず、接地中の圧の移動を観察点にする。
Content
保護者説明とコンテンツ化
動画では、足が長く残る例と圧が前へ抜ける例を横から比較する。
Next
次回セッションへの引き継ぎ
短い加速を横から撮り、接地から離地まで足裏が残る時間を一度だけ確認する。