「両親共々背が低いけど子供には身長高く育ってほしい！」と願っている親御様。
その願いはタンパク質を毎食食べさせることと、きちんと睡眠を取ることによって叶えられるかもしれません。
今回は子供の身長を伸ばす方法を生命科学的視点から解説しました。
こんにちは、陸上アカデミアの内川です。
今日は背の低い親から子供の身長を伸ばしたいという質問を頂いたので回答していきます。
[lnvoicer icon=”https://rikujou-ac.com/wp-content/uploads/2019/01/c4fc4680e68b3b317ed2c664c8955517.png” name=”悩める相談者”]【子どもの身長を伸ばしたいです】
現在、中1の息子がいるんですが身長が145センチくらいしかありません。
父親は160センチ、母親は150センチなんで両親ともに背が低いの子供も背が低いままなんでしょうか？
部活でサッカーをやっているんです。
小さいのでかわいそうです。
今から身長伸ばすために効果的なトレーニングってありますか？
今日はこの質問に回答していきます。
まとめると
ですね。
ではここから回答していきます。
まず、身長とはどのように決まるのでしょうか？
[kanren url=”https://rikujou-ac.com/meal-001/”]
結論から言います。
身長とは
という３要素の掛け算で決まります。
まず大前提として「身長の上限は両親から引き継いだ遺伝子によって決まる」があります。
これは揺るぎない事実です。
つまり自分の身長の最大値は生まれた瞬間に決まっているということです。
こればっかりは両親次第なので自分ではどうすることもできません。
そうでないと、あなたの髪の色や瞳の色が両親と同じことの説明が付きません。
全ては遺伝子によって両親から引き継いだ性質です。
こういうことを言うと [lnvoicer icon=”https://rikujou-ac.com/wp-content/uploads/2018/12/1022298-e1546411547218.png” name=”めんどくさい人”]いやそんなことはない！両親は背が低いけどたくさん寝て、毎日牛乳を飲んだ結果私は背が高くなった！
と反論してくる方が必ずいます。
そういう方に言いたい。
それは両親が栄養不足で自分の遺伝上の最大身長まで成長しなかったからであって、あなたの身長が本来の遺伝上の身長です。
このエピソードをきちんと理解することが、身長はある程度伸ばせるという結論理解することの足がかりとなります。
まず両親が身長が低いから自分も身長低いという決めつけはNGです。
自分の身長の高低はこの４通りがあります。
| 栄養・休息十分 | 栄養・休息不十分 | |
| 遺伝的に高身長 | 高い | 並 |
| 遺伝的に低身長 | 並 | 低い |
つまり高身長に生まれるには
このどちらも満たされている必要があります。
逆に低身長になるには
のどちらも満たしている場合のみ発現します。
なので、例え遺伝的に身長が高い家系でも、睡眠不足で食事もまともに摂らなければ身長は並みで成長します。
ここでミソなのはあくまでも「並」ということです。
両親の身長が高い子供は放っておいても並かそれ以上になります。
考え方的には偏差値と同じです。
身長は偏差値と同じといった理由は、
あれは頭の良さを表す数値ではなく、「出現確率を表したもの」
あなたはこのような山なりの標準偏差を表したグラフを見たことが
これはまさにその高さが「出現確率」を表しています。
真ん中が最も高く、
なので真ん中の偏差値50はその出現確率が最も高く、
これがどのように身長に関係してくるかというと、
両親の値から導き出された身長の期待値が真ん中の値となり最も出やすく、
なので特段特徴がなく、普通に育てば真ん中付近の値に落ち着くということです。
仮に遺伝情報上の身長が両親ともに平均程度なら、通常の生活をしていれば同性の親の身長が偏差値50付近に来ます。
なので普通に生活していれば大体同じ身長になりますが、
出現確率でいうと非常に低いものとなります。
ですがこれを今回は人為的に引き起こそうというわけです。
[topic color=”orange” title=”ここまでのまとめ”]
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[kanren url=”https://rikujou-ac.com/meal-002/”]
では期待できる身長の上限は遺伝で決まるということがわかったところで、目に見えない「身長を伸ばす」をわかりやすいようにもっと身近に捉えてみましょう。
身体づくりはそのまま家づくりと置き換えて考えるとわかりやすい
家づくりに必要なものは
ですね？
設計図がないと何を作ったらよいのかわかりませんし、
さらに設計図、
このように設計図、材料、
例えば最高の大工が最高の材料を用いて家を作っても、
ビルを建てたいならビルの設計図が必要なわけです。
逆に金閣寺の設計図があって最高の大工がいても、
このように最終品の出来は３つの要素の中で最もレベルの低い要素
ここからわかることは、いくら背の高い遺伝子を持っていても、栄養バランス、休息が足りなければ、せっかくのよい設計図も活用できないということです。
[topic color=”orange” title=”ここまでのまとめ”]
[/topic]
[kanren url=”https://rikujou-ac.com/supplement-001/”]
ここまでで身長の可能性は遺伝によって決まっているというお話を
そしてその範囲のどこに収まるかは生活習慣によって決まるという
では我々が唯一干渉できる生活習慣とは、具体的にどのように決定されるのでしょうか？
よく身長を伸ばすというと「牛乳を飲んでカルシウム補給だ！」
カルシウムはあくまでも骨の枠を作る成分で、
そしてコラーゲンはタンパク質の一種です。
また身体を成長させるには骨に付随する筋肉や内臓の成長も不可欠
もうおわかりのように、身長を伸ばすための栄養補給とはすなわちタンパク質が足り
（
身体を大きくする成分、つまり材料については解説しました。
しかし先ほどの例え話で解説したように、設計図があって材料を運んでく
大工が必要ですね？
この大工が活発に活動する時間は身体が休んでいる睡眠中なのです
一度はあなたも耳にしたことがあるかと思いますが、
ただここで勘違いしがちなのは「
先ほど「設計図・材料・大工」の例で確認したあなたは既に「
残念ながら大工（成長ホルモン）だけいても材料（タンパク質、
次もよく聞く話ですが、成長ホルモンが最もよく出る時間は22～
というより、
現代ですと親の生活リズムに合わせていると子どもの睡眠時間は間
せっかく良い設計図と良質の材料を食べさせていても、
また、記憶の定着にも睡眠は深く関わっています。
毎日の勉強の成果を上げるためにも、
というわけで今日は「子供の身長を伸ばしたい」という読者からの質問に答えてきました。
回答をまとめると
お子様の身長の上限は遺伝によって決まっているが、その振れ幅のどこに着地するかは生活習慣によって変えることができる。
今日からできることはきちんとタンパク質を摂取させ、睡眠をできるだけ長く取らせること。
身長の上限は遺伝によって決まっているが、振れ幅はある。
成長期が終わっていないならタンパク質をしっかり食べさせ、しっかり睡眠と取らせよう。
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